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鬼和尚天空

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集中法
  最近はマインドフルネスとか、気付きの瞑想について書かれた本などを善く見るようになったのじゃ。
 自分に気付くのはよいことであるが、それを実行しようとしても大抵の者が失敗するじゃろう。
 本に書かれている通りに自分を見ようとしても、五分後には別のことを考えていたりするものじゃ。

 それも集中力が無いからなのじゃ。
 集中力が無ければ観察も上手くいかず、心は雑念に巻き込まれてしまうのじゃ。
 集中力を養う修行も必要なのじゃ。

 数息観などはこのブログの記事にも書いてあるが、それが苦手という者も居るじゃろう。
 そのような者は心臓や眉間などに集中するとよいのじや。
 今回はそれを詳しく書くのじゃ。

 先ずは眉間に集中する方法なのじゃ。
 両目の間、少し上のほうに眉間はあるのじゃ。
 文字通り、眉と眉の間なのじゃ。

 そこに意識を集中するのじゃ。
 しかし、集中する時に注意しなければならないのは、視線を眉間に強く向けないことなのじゃ。
 眉間に視線を向けるとより目になり、普段使っていない筋肉や神経が疲れて頭痛がしたりするのじや。
 それを避けるために視線は一メートル位先を見るようにして、意識だけ眉間に集中するのじゃ。
 
 なかなか難しいが慣れれば出来るようになるのじゃ。
 五分ぐらいするとよいのじゃ。

 次は胸に集中する方法なのじゃ。
 胸の真ん中のみぞおちより少し上に心臓はあるのじゃ。
 そこに意識を集中するのじゃ。
 
 この集中にもあまり視線を向けてはいかんのじゃ。
 人間は自分が意識を向けたところに視線を向ける習慣があるからなかなか難しいが、日々続けていれば出来るようになるのじゃ。

 胸に集中していると安心感が出てくるじゃろう。
 人によっては体が熱くなったり、手が熱くなったりする者も居るじゃろう。
 それらの反応に囚われずに、ただひたすら集中するのじゃ。

 集中が強くなれば自分がそこにいるような感覚にもなるのじゃ。
 今まで体全体が自分であり、眉間や胸に集中していたが、自分が小さくなって集中している所に居て、体全体をみているような感覚なのじゃ。
 それは集中によって対象と一体になった感覚なのじゃ。
 それにも囚われずに続けるのじゃ。

 更に集中すれば集中と集中するものを見ている意識に気付くじゃろう。
 自分が自分の体から離れて見ているような感覚なのじゃ。
 それは感情や思考が無い無念夢想の意識なのじゃ。

 そのような意識に到達して初めて何の動揺も無く、自分の心が完全に観察できるのじゃ。
 そこまで集中が高くなってから自分の心を見るようにするのじゃ。
 そうすれば心の葛藤や逃避などもありのままに受け入れ、観察することが出来るのじゃ。
 そして自分を変えることも容易に出来るようになるのじゃ。

 ただ単に自分を観察するより、余計に手間がかかるように思えるかも知れんが、実はこのように集中力を身につけてから行うほうがより近道なのじゃ。
 マインドフルネスとか気付きの瞑想で何の効果も無かったという者も、ちゃんと集中力を見につけてから行えば、効果もでるじゃろう。
 実践あるのみなのじゃ。
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悟りを得るための修行法 | 15:39:52 | Trackback(0) | Comments(4)
コメント
鬼和尚こんちには。
この鬼和尚の言われる集中法とはいわゆるグルジェフなどの言う「自己想起」と同じものでしょうか?
また鬼和尚は眉間と胸に集中する方法を教えて下さいましたが、対象を他にうつして
お腹とか、歩いている時の足の動いている感覚に集中してもかまいませんか?
2017-09-10 日 10:58:42 | URL | 赤 [編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2017-09-19 火 23:32:02 | | [編集]
Re: タイトルなし


それはグルジェフの方法とは違うものじゃ。
 実践すれば違う効果がわかるじゃろう。

 他のところに集中してもよいのじゃ。
 いろいろ試してみると善いのじゃ。
 実践あるのみなのじゃ。

2017-09-25 月 20:22:06 | URL | 鬼和尚天空 [編集]
Re: タイトルなし
そらの…

 母にはどこにいてもただ単に福楽が在るように念じるとよいのじゃ。
 その想いが光となるじゃろう。
 母親の好きだったものをイメージで供養するとよいのじゃ。
 それによって思いは通じるじゃろう。
 実践あるのみなのじゃ。
2017-09-25 月 20:24:14 | URL | 鬼和尚天空 [編集]
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